Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Коммерческие и детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



Рост (в см)
Вес (в кг)


  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 

Здоровый сон начинается с правильной позы


Здоровый сон предполагает не только соответствующую для него обстановку в комнате, заблаговременную психологическую и физическую подготовку, но и положение тела спящего. От того, в какой позе вы лежите большую часть ночи, зависит качество сна и уровень здоровья. Сегодня поговорим, в какой позе полезнее спать и почему.

От положения тела во сне зависит здоровье человека.

Особенно поза влияет на:


- правильную работу пищеварительной и дыхательной систем
- уровень иммунитета
- внешний вид кожи
- качество жизни (жизненный тонус и самочувствие)
- мозговую деятельность.

От того, в какой позе вы спите, зависит ваше здоровье.

Варианты поз во сне


Существует 4 варианта положения тела спящего:


- на спине
- на животе
- на левом боку
- на правом боку.

Возможные последствия от принятых поз


На спине


Спать в таком положении не рекомендуется тем, кто болеет эпилепсией, астмой или имеет любые другие проблемы с органами дыхания. Так как возникает вероятность затруднения дыхания — попадания языка и слюны в гортань во время сна. А в крови резко снижается уровень поступающего извне кислорода.

На животе


Эта поза некомфортна для многих органов человека:
- Артерии. Так как во время сна в этой позе голова человека повернута на бок, то артерии в области позвоночника сдавливаются. По ним перестает циркулировать кровь. В результате мозг недополучает нужного количества кислорода. Особенно опасно такое положение людям, которые болеют атеросклерозом.
- Грудная клетка. Под тяжестью тела она сильно сжимается, дыхание затрудняется и сбивается. В результате человек после сна чувствует себя уставшим и вовсе не отдохнувшим.
- Брюшная область также получает свою порцию сдавливания — и под прессом начинают работать с нарушениями.
Появляются морщины и отечное лицо. Особенно важно учитывать это женщинам, которые стремятся выглядеть моложе и сохранить данное качество еще на долгие годы. Если спать на животе, то процесс старения и морщинистый облик ожидают вас в очень скором будущем.

На правом боку


Засыпая на правом боку, вы задаете дополнительную нагрузку на органы пищеварительной системы. В таком положении желудочный сок перетекает из желудка в пищевод и поступившей с вечера пище трудно перевариваться. Дополнительно нагружается лимфатическая система, которая из-за неудобного положения не способна вырабатывать в достаточном количестве вещества, выводящие токсины из организма.
Но полезно спать на правом боку жаркими ночами, так как организм самоохлаждается, а также людям, болеющим желчекаменной болезнью, или тем, кто испытывает постоянные стрессы.

На левом боку


Сон на левом боку — самая оптимальная для здорового человека поза для сна: никакой нагрузки на пищеварительную, лимфатическую и дыхательную системы нет. Желудочный сок никуда не вытекает, токсины выводятся стабильно в течение всей ночи, органы не сдавливаются, кислород поступает в мозг стабильно. К тому же, положение тела на левом боку полезно для диабетиков и тем, кто имеет проблемы с печенью.

Положение тела на левом боку — анатомически верно. В левой части организма сосредоточено большое количество лимф, которые помогают выводить вредные вещества из организма.

3 совета, как научиться спать на левом боку


Если вы привыкли спать в одном из трех положений и, возможно, после прочтения материала отметили в себе признаки плохого самочувствия после сна, то рекомендуем вам учиться спать в оптимальной позе — на левом боку.

Как приучить себя к новому положению:


1. Засыпайте сразу на левом боку, подложив за спину подушку или свою вторую половинку, чтобы во сне они препятствовали вам ворочаться. Или спите спиной к стене.
2. Привыкайте психологически к новой позе, переставив кровать на другое место, или сами ложитесь на другой край кровати вместо своего обычного положения.
3. Оставьте с правого бока включенным ночник, чтобы ночью он раздражал ваш сон, если вы вдруг повернетесь к нему лицом на «запретную» правую сторону.

Засыпайте правильно, чтобы утром проснуться в хорошем расположении духа и отдохнувшими, чувствовать себя моложе своих лет, на долгое время сохранить красоту и здоровье. Залог высокого качества жизни — слаженная работа всех систем организма. Берегите свой сон, цените его.

 




comments powered by HyperComments


Здоровый сон начинается с правильной позы


Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Здоровый сон начинается с правильной позы

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях