Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Интенсивные тренировки

Умное Тело и Yoga студия

Танцы

Детские групповые занятия

Единоборства

КРОССФИТ

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Коммерческие и детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



Рост (в см)
Вес (в кг)


  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 

Зачем вам нужны интервальные тренировки


Одним из эффективных тренингов в тренажерном зале являются интервальные тренировки. Благодаря этому типу занятий наиболее активно происходит сжигание лишних калорий в организме. Поговорим об этом виде занятий — его пользе и противопоказаниях.

Интервальные тренировки (круговые) — это комплекс высоко и низкоинтенсивных упражнений, которые чередуются между собой. Подойдет для начинающих фитнесменов и профессионалов. Тренировки сжигают лишние калории и мотивируют на дальнейшие занятия фитнесом.


Подготовка

Сначала разомнитесь на беговой дорожке или эллипсоиде. Затем сделайте суставную гимнастику на все группы мышц, чтобы разогреть их и подготовить к предстоящим интенсивным нагрузкам. Выполните первый круговой разминочный подход. Затем с рабочим весом — еще три. Если позволяет физическое состояние, то добавьте еще несколько подходов. Отдых между ними составляет не более 2 минут. Количество повторений одного упражнения: от 15 до 25 раз. Упражнения выполняем технически правильно, не торопимся, следим за правильной осанкой. Интервальный тренинг рекомендуем выполнять не более двух раз в неделю.



Противопоказания

Перед запланированной нагрузкой обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как возможны противопоказания к данному виду нагрузок. В частности, такой тренинг запрещен людям с заболеваниями сердца и некоторым неподготовленным и неискушенным фитнесом. Помните: все хорошо в меру.


Суть тренировки

Мышцы не успевают привыкнуть к чередующимся физическим нагрузкам, поэтому в интенсивную работу включаются все мышцы тела. В результате они прорабатываются очень хорошо.

Во время тренировки пульс учащается по максимуму, но благодаря чередованию умеренных и сильных нагрузок перенапряжения сердечно-сосудистой системы не происходит.



Польза интервального тренинга

  • происходит активное жиросжигание (уровень сахара в крови снижается, ускоряются обменные процессы, организм вырабатывает больше энергии, которую получает из всех ресурсов)
  • является хорошим способом нагрузки как для неподготовленных, так и подготовленных людей (тренировку переносят даже пожилые люди)
  • снижается риск заболевания сахарным диабетом 2-го типа, так как интервальный тренинг увеличивает чувствительность к инсулину
  • задействуется наибольшее количество мышц, они усиленно и глубоко прорабатываются
  • регулярные тренировки улучшают кровоснабжение внутренних органов и мозга
  • тонизируют сердечно-сосудистую систему
  • активируют метаболизм
  • развивают выносливость
  • экономят время занимающихся фитнесом: физиологические изменения при силовом тренинге и интервальном равны.

Быстрый темп тренировки и периодическая смена работы разных групп мышц быстро разгоняют метаболизм в организме. В результате происходит интенсивное жиросжигание. На таком занятии вы не успеете соскучиться. Оно пройдет эффективно, быстро и полезно.




comments powered by HyperComments


Зачем вам нужны интервальные тренировки


Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Зачем вам нужны интервальные тренировки

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях