Важное о похудательном витамине D3

После зимнего сезона с наступлением ранней весны наш организм нуждается в отдыхе, солнце и витаминах, потому что все накопленные запасы его с прошлого лета успели истощиться. Но особенно важно в переходный период следить, чтобы в организме было достаточно витамина D3. Зачем он нужен, где его найти и как принимать, расскажем в материале.

Традиционно витамин D3 считается важным элементом, участвующим в фосфорно-кальциевом обмене и полностью влияющим на минеральную плотность костной ткани.
Но у D3 есть и другая роль — он является гормоноподобным веществом, которое, поступая в организм в неактивной форме, участвует там в обменных процессах, превращаясь в активную гормональную форму.
И сегодня его знают в двух ипостасях: витамин и гормон, который необходим организму, чтобы поддерживать физиологические процессы и оптимальное состояние здоровья на должном уровне.

Где найти витамин D3?

Существует 2 источника, где добыть это вещество:

- из пищи
- в результате синтеза в организме под действием солнечных лучей.

Даже если мы будем употреблять все те продукты, которые содержат большое количество этого вещества, мы не восполним запасы D3 в организме, поэтому необходимо «добивать» недостаток солнышком. Чтобы D3 перешел в организме в активную фазу, его необходимо синтезировать. В этом нам поможет солнечный свет — да не любой, а ультрафиолет. И только в тропиках мы найдем его достаточное количество.

У витамина D есть 2 основных формы:

- холекальциферол (D3) — синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей
- эргокальциферол (D2) — поступает с пищей.

Витамин D — жирорастворимый витамин, и чтобы он хорошо усваивался, ему необходимы качественные жиры, поступающие в организм с пищей.

Кроме того, витамин D может накапливаться в организме в жировой ткани и расходоваться в течение зимнего периода, вот, почему весной необходимо пополнять его запасы.

Витамин D в пище

- некоторые водоросли, а также виды рыб, которые ими питаются (жирные сорта), а также рыбий жир
- сливочное масло (более 85% жирности, сыр, жирные молочные продукты, икра, яичный желток)
- некоторые лесные грибы (выращенные в естественной среде)
- дрожжи.

Жители северных регионов страны получают очень мало витамина D, поэтому возникают сезонные депрессии и прибавки в весе. Тем более, что каждый из нас, зачастую, сам возводит барьеры для защиты от солнца — кремы, солнцезащитные очки.

Что еще мешает получать организму достаточное количество витамина D?

Индивидуальные факторы также могут мешать выработке в организме витамина, например:
- тип кожи
- возраст
- беременность или лактация
- дисбаланс в микрофлоре кишечника и другие заболевания
- вегетарианская диета.

Витамин D для похудения

Диетолог Наталья Зубарева считает этот витамин самым похудательным из всех. И если человек желает похудеть, то без витамина D сделать это у него не получится.

Роль витамина D для организма человека

Обеспечивает здоровье ногтей, зубов, костей и волос, помогая кальцию поступать туда, где он нужен, и усваиваться.
Если в организме недостаточно витамина D, то кальций накапливается в крови, затем утилизируется через мочу, которую фильтруют почки, оседает в них в виде песка, со временем преобразуясь в камни, — мочекаменную болезнь. И второй вариант — если витамина D недостаточно для адекватного усвоения кальция, могут возникнуть бляшки в сосудах, что приводит к инфарктам и инсультам.
- предотвращает развитие диабета
- регулирует работу целого ряда гормонов (особенно половых)
- предотвращает инфекционные заболевания
- регулирует репродуктивную функцию (дефицит витамина D является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин)
- нормализует работу сердца и сосудов
- предотвращает развитие кожных заболеваний и остеопороза
- снижает риск развития рака.

Собираетесь корректировать уровень кальция в организме — сначала проверьте, достаточно ли у вас витамина D.

Частые болезни при недостатке витамина D

- Лишний вес
- Экзема
- Диабет
- Резистентность к инсулину
- Болезни десен и выпадение зубов
- Болезни сердца
- Болезнь Альцгеймера и нарушение памяти
- Астма
- Остеопороз
- Облысение и выпадение волос
- Эректильная дисфункция
- Депрессия, склероз, шизофрения.

Дорогие клиенты, следите, пожалуйста, за своим здоровьем, периодически проверяйте, достаточно ли у вас витаминов в организме.
С заботой о вас, «VICTORY Спорт».