Полезно ли спать днем

Спать после обеда нас приучали еще с детского сада. И будучи взрослыми, находясь на работе, до сих пор многие из нас наверняка ощущают желание немножко вздремнуть. В материале поговорим, полезен ли дневной сон во взрослом возрасте.

Дневной сон после обеденного приема пищи — лучше исключить, так как он замедляет метаболизм и процессы пищеварения, что вызывает ожирение и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

В остальное время будет ли он полезен или нет, придется решать вам, тщательно прислушавшись к своему организму, так как каждый из нас имеет свои физиологические особенности.

Какой сон может быть полезен и почему?

Кратковременный сон в течение 5-10 минут в положении сидя, лежа, стоя оказывает благотворное влияние на организм, дает силы, энергию и бодрость до конца дня.

Польза кратковременного дневного сна:

- во сне вырабатываются дофамин (гормон радости и удовольствия) и серотонин (гормон счастья), поэтому у человека улучшается настроение
- повышается концентрация внимания, появляется предельная сосредоточенность
- стимулирует творческую активность (например, многие мыслители, философы, художники и музыканты любят вздремнуть днем, после получасового отдыха появляется прилив творческих сил)

- улучшается память (не могли запомнить какой-то фрагмент текста, после отдыха вы справитесь с этим быстрее)
- органы чувств обостряются: все вокруг становится ярче, громче, ароматнее, мягче, вкуснее.
- уровень стресса (кортизола) в крови снижается, после дневного отдыха вы почувствуете себя отдохнувшим и перестанете нервничать и раздражаться.