Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Интенсивные тренировки

Умное Тело и Yoga студия

Танцы

Детские групповые занятия

Единоборства

КРОССФИТ

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Коммерческие и детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



Рост (в см)
Вес (в кг)


  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 

Какой тренинг выбрать: функциональный или силовой?


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

 

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Цели

  • похудеть
  • прорельефить тело
  • поддержать тонус
  • нарастить мышечную массу
  • развить силу, гибкость, выносливость, баланс (ловкость, координацию) и быстроту
  • поддержка мышечного тонуса организма
  • корректировка телосложения

Особенности

  • увеличение рабочих весов
  • комбинируются разные типы оборудования и упражнений
  • анаэробные нагрузки
  • упражнения делятся на базовые и изолирующие
  • рекомендуемое количество тренировок
    в неделю — 3
  • работа с собственным и свободными весами
  • отрабатываются движения, которые необходимы людям в обычной жизни
  • сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в одной тренировке
  • очень интенсивный тренинг

Преимущества

  • повышает тонус и оздоравливает организм
  • укрепляет иммунитет и мышцы тела, сухожилия, связки, кости
  • разгоняет метаболизм
  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы
  • создает желаемые пропорции фигуры
  • повышает силовые показатели
  • развивает необходимые физические качества человека
  • использует свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы и мячи
  • задействованные в тренировке мышцы работают в физиологически удобном для них положении (как в повседневной жизни)
  • за одну тренировку прорабатываются все группы мышц
  • тренинг направлен на гармоничное развитие тела

Недостатки

 возможны противопоказания врача

  • не подойдет для желающих нарастить мышечную массу
  • недостаточен для быстрого жиросжигания.

Возрастные показания

От 16-18 лет, когда организм окончательно сформировался:

  • окрепла скелетная структура
  • приостановился физиологический рост
  • стабилизировалась работа всех систем организма.
  • рекомендован детям от полутора до 16-18 лет и людям от 50 лет.
  • от 18 до 50 лет рекомендуется в качестве дополнительного фитнес-направления или для поддержания мышечного тонуса

Упражнения

  • базовые и изолирующие с использованием отягощения
  • комбинирование разных видов нагрузок, методов и видов тренировок
  • работа со свободным весами
  • упражнения с собственным весом
  • упражнения с использованием гимнастического оборудования
  • упражнения на расстояние
  • упражнения с небольшим отягощением

Противопоказания

Чтобы составить программу тренировок, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Рекомендован для восстановительной фитнес-терапии.

В случае, если вы перенесли инсульт, необходима предварительная консультация врача.

Место проведения

Тренажерный зал с наличием спортивного оборудования и инвентаря.

Подойдут любые условия.

Продолжительность тренировки

Не более 60 минут, без учета разминок, заминок и кардио.

Не более 60 минут, без учета разминок, заминок и кардио.

Для эффективных тренировок советуем вам комбинировать разные типы тренингов, виды и методы тренировок, включать в свою программу анаэробные и аэробные нагрузки. Таким образом, вы разнообразите спортивную деятельность, включите в работу все мышечные группы и не дадите организму привыкнуть.

Грамотное сочетание типов, методов, видов тренировок и нагрузок — залог успешного и результативного тренинга. Поэтому используйте функциональный и силовой тренинги в совокупности.

Желаем вам отличных тренировок. И ждем вас в фитнес-клубе «VICTORY Спорт». На наших тренировках не соскучитесь, потому что они каждый раз разные.




comments powered by HyperComments


Какой тренинг выбрать: функциональный или силовой?


Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Какой тренинг выбрать: функциональный или силовой?

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях