Вы замечали худеньких людей, у которых (несмотря на их стройность) появлялись «животики»? А задумывались, почему это происходит? Давайте разбираться вместе.

Состояние нашего организма напрямую зависит от того образа жизни, который мы ведем. Он складывается из соблюдения режима дня, состоящего из правильного питания, тренировок, здорового сна и полезных привычек. И зачастую, придерживаясь чего-то одного, мы перестаем контролировать остальные составляющие ЗОЖа. В результате имеем неутешительные внешние изменения в облике и фигуре.

Мы отметили 5 видов «животиков», которые возникают не по причине лишнего веса. Определили причины их появления, а также, какие упражнения помогут от них избавиться.

№ 1. Животик — «Спасательный круг»

Причины появления:

• преимущественно «сидячий» образ жизни
• безмерное употребление углеводов, сахара и алкоголя.

Как исправить:

• значительно уменьшить потребление алкоголя, сахара и углеводов
• включить в пищу больше белковосодержащих продуктов и полезных жиров (орехи, жирную рыбу)
• чаще гулять пешком.

Упражнения:

• выпады
• приседания
• отжимания.

№ 2. Стрессовый живот

Причины:

• непроходящий стресс
• нарушение программы питания (стабильные пропуски пищи)
• больной кишечник
• вредный рацион.

Как исправить:

• высыпайтесь
• пейте витамины, содержащие магний, или кушайте продукты, богатые им
• пейте для успокоения ромашковый чай или с мятой.

Упражнения:

• йога
• стрейтчинг.

№ 3. Низкий живот

Причины:

• недавние роды
• искривление позвоночника
• однообразный рацион.

Как исправить:

• перейти на здоровое питание (включить в рацион больше клетчатки, белка, овощей и воды).

Упражнения:

• все варианты «Планки»
• круговой тренинг.

№ 4. Животик мамы

Причины

• очень слабые мышцы таза.

Как исправить:

• включить в пищу больше «хороших» жиров (растительные масла, орехи, семена и рыбу)
• попробуйте спать днем
• в течение дня держите живот втянутым и напряженным.

Упражнение

• «кегеля»
• стрейтчинг.

№ 5. Вздутый живот к вечеру

Причины:

• пищевая аллергия
• пониженный тонус мышц кишечника.

Как исправить:

• исключить мучное, алкоголь и молочные продукты
• включить в пищу больше овощей, курицы, рыбы, воды
• плотно и сытно завтракать
• прогуливайтесь после каждого приема пищи.

Упражнения:

• лягте на спину и сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов.