Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Интенсивные тренировки

Умное Тело и Yoga студия

Танцы

Детские групповые занятия

Единоборства

КРОССФИТ

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Коммерческие и детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



Рост (в см)
Вес (в кг)


  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 

Как ускорить похудение


Наверняка вы хотя бы раз задавались вопросом, почему одни люди могут позволить себе есть все, что захотят, а другим постоянно нужно держать себя в узде, чтобы не съесть лишнего и не прибавить в весе? Это связано с обменными процессами, которые происходят у нас в организме. Для того, чтобы похудеть и не терпеть голодные муки, метаболические реакции можно ускорить. Есть несколько способов, как это сделать.

Обмен веществ (метаболизм) — это комплекс химических реакций, возникающих в организме человека для поддержания его жизнедеятельности: рост, размножение, сохранение структуры организма и способность отвечать на воздействия внешней среды. Имеет две стадии: катаболизм (распад сложных органических соединений, выделение энергии) и анаболизм (синтез простых элементов в более сложные, энергозатратен).


На заметку:

— нехватка калорий в организме (недоедание) негативно воздействует на метаболизм, так как организму не хватает энергии для его запуска

— голодание приводит к тому, что организм начинает запасать пищу и откладывать их в жиры

— надо порядком потрудиться, чтобы восстановить «спящие» обменные процессы.


Предлагаем вам несколько способов, как ускорить обмен веществ в организме:

  1. Ешьте часто, маленькими порциями. Интервал между приемами пищи — 3 часа. Это заставит обмен веществ находиться в постоянном тонусе.
  2. Соблюдайте водный режим. Утром выпивайте стакан воды натощак. В течение дня поддерживайте водный баланс, так как вода — главный участник химических реакций в организме.
  3. Поддерживайте здоровый сон. Не менее 8 часов. Во сне организм вырабатывает соматотропин, который способствует сгоранию жира, не дает откладываться жировым накоплениям. Сон оздоровляет и омолаживает.
  4. Нагружайте себя аэробными нагрузками: быстрая ходьба, езда на велосипеде, ролики, лыжи и так далее.
  5. Сходите на силовой тренинг. Способствует укреплению мышц и ускорит метаболизм.
  6. Гуляйте по парковым зонам. Насытьте организм кислородом, необходимым для обмена веществ.
  7. Периодически принимайте контрастный душ.
  8. Принимайте в пищу продукты-стимуляторы метаболизма: капуста, имбирь, молочные продукты, грейпфрут, корица, огурцы, зелёный чай, малина, горчица, апельсины, миндаль, хрен, фасоль, ананас, папайя, груши, яблоки, овсянка.
  9. Чаще занимайтесь любовью. Уходит головная боль и улучшается метаболизм.
  10. Употребляйте в пищу отруби (чистая клетчатка, организмом не усваивается, очищает кишечник).
  11. Сходите в баню. Высокая температура также ускоряет обменные процессы.
  12. Воздержитесь от продуктов, которые тормозят метаболизм: с содержанием животных жиров, простых углеводов (выпечка, сладости), усилителей вкуса, консервантов и химических добавок.
  13. Не переедайте.
  14. Попробуйте есть больше сложных углеводов (цельнозерновой хлеб, крупы) и белков (молочные продукты, белое мясо, бобовые, творог). Они дольше перевариваются, а значит, тратится больше энергии.
  15. Кушайте правильные жиры, содержащие омега-3: грецкие орехи, морская рыба, растительные масла.
  16. Употребляйте в пищу йодосодержащие продукты: морепродукты, морская рыба, йодированная соль, морская капуста. Йод нужен для нормального функционирования щитовидной железы, которая производит гормоны, влияющие на метаболизм.
  17. Употребляйте кальций. Больше всего содержится в твороге.
  18. Чаще делайте массаж. Он стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение.
  19. Воздержитесь от употребления алкоголя.




comments powered by HyperComments

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Как ускорить похудение

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях