6 вещей, которые не надо делать после еды

Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание и программы тренировок, но и определенные стиль жизни и режим дня, при которых вредные привычки постепенно искореняются и заменяются новыми и полезными. Сегодня поговорим о том, на какие из них стоит обратить внимание после каждого приема пищи.

Привычка — это устоявшийся способ поведения человека в конкретных случаях. Привычка —дело наживное, ее можно изменить, если проявите немного терпения в течение 7–10 дней. Поговорим о самых распространенных людских привычках после еды.

Вредные привычки после еды

Курение

Любители покурить обязательно выкуривают сигарету после приема пищи. К примеру, замечали ли вы, что после обеда большинство людей толпятся у торговых и бизнес-центров? — курят. Одна такая сигарета в послеобеденное время равна 10 выкуренным натощак. А теперь представьте, сколько же вредных веществ попадает в человеческий организм после каждого перекуса?

Совет: курите до еды или бросьте курить вообще.

Что происходит в организме в результате курения:

- табачный дым лишает кровь кислорода

- происходит спазм кровеносных сосудов, которые дестабилизируют пищеварительный процесс

- возникают вздутие живота, колики, неприятные болевые ощущения в органах ЖКТ, изжога

- провоцируется развитие заболеваний органов ЖКТ (гастрит, язвы).

Питье

Любые жидкости, выпитые во время или после еды, разбавляют желудочный сок, который необходим для качественного переваривания поступившей еды, и замедляют пищеварительные процессы.

Совет: пейте воду за 20–30 минут до еды или по истечении 30 минут после. Так вы оградите себя от лишних болей и спазмов, а также поможете организму худеть, ведь ему придется тратить в разы больше энергии на переваривание пищи.

Что происходит в организме в результате питья после еды:

- из-за разбавленного желудочного сока пища переваривается дольше обычного

- съеденное не успевает перевариться до следующего приема пищи, поэтому начинает гнить в желудке

- падает уровень желудочных ферментов, которые необходимы для переваривания пищи, в результате организм вырабатывает их вновь. Такая чрезмерная нагрузка вредит органам, возникают заболевания ЖКТ (метеоризм, гастрит, язвы, диареи, панкреатиты, заболевания печени).

Еда перед сном

Поступившая перед сном пища не успевает перевариться.

Совет: последний прием пищи лучше запланировать за два часа до сна. Он может включать только белковую пищу — творог (5%), натуральный или низкокалорийный йогурт, кефир.

Что происходит в организме в результате питья перед сном:

- появляется изжога

- организм тратит лишнее время на переваривание поступившей пищи, а не на восстановление и выработку важнейших для жизнедеятельности человека гормонов

- вызывает быстрое старение организма, утрату былой красоты (дряблая и рыхлая кожа, тусклые волосы)

- непереваренная за ночь пища откладывается в жировые складки.

Душ

В желудке уменьшается кровоток и ухудшается пищеварение. В той или иной степени страдают все органы ЖКТ.

Совет: сходите в душ перед приемом пищи или перенесите водные процедуры на час или два после еды.

Что происходит в результате мытья в душе после еды:

- появляются несварение, тяжесть в желудке, сонливость, метеоризм, изжога

- в органах ЖКТ и тканях организма постепенно происходит дисфункция метаболических процессов

- в организме накапливаются шлаки и отходы

- нарушается работа желудка и кишечника

- возникает целлюлит

- появляются ожирение или истощение

- возникает большая нагрузка на поджелудочную железу и печень

- ткани и органы организма развиваются некачественно и неравномерно.

Употребление фруктов

Фруктовая кислота вызывает брожение в ЖКТ.

Совет: оставьте фруктовые вкусняшки на попозже — съешьте их за час до еды или через два после. Дайте перевариться основной пище, чтобы порадовать новой. Но: употреблять хурму на голодный желудок не рекомендуется, так как в ней содержится дубильная кислота, которая вызывает появление в организме желудочного камня.

Что происходит в результате употребления фруктов:

- возникают вздутие живота, запоры, пищеварительные расстройства (так как фрукты в совокупности с другими продуктами полностью блокируют желудок)

- появляется тяжесть в животе и других органах ЖКТ (так как в фруктах содержится большое количество сахарозы, глюкозы и фруктозы, а если плод незрелый, то и крахмала, который плохо усваивается организмом)

- приводит к ожирению (так как увеличивается объем желудка)

- фрукты впитывают в себя большое количество воды извне (так как богаты клетчаткой, пектином и гемицеллюлозой; поэтому появляется переполненность в животе и дискомфорт; кроме того, клетчатка негативно влияет на усвояемость некоторых питательных веществ в организме).

Прогулки

Есть стереотип, что после вкусного и сытного приема пищи полезно прогуливаться.

Совет: после еды 15–20 минут воздержитесь от прогулок, а затем — смело вперед, ведь пешие прогулки — действительно хороший способ потратить лишние калории.

Что происходит в результате прогулок сразу после еды:

- несварение желудка

- желудочный сок перетекает в пищевод, горло или полость рта, в результате появляются изжога, срыгивание желудочной кислоты, слизь в горле, боли при глотании.

Список вещей, которые люди делают регулярно после еды и которые негативно влияют на здоровье человека, можно продолжить дальше. Мы предлагаем меняться к лучшему с этих шести пунктов. Любите себя, следите за своим здоровьем.