Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Коммерческие и детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



Рост (в см)
Вес (в кг)


  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 

5 способов оставаться в форме круглый год


Холода уже пришли на Урал. Наш организм, в силу своих физиологических особенностей, обязательно среагирует на смену климата. И чтобы быть готовым к этому, мы подготовили для вас несколько советов, как оставаться в отличной физической форме даже зимой.

С наступлением зимнего времени наш организм подготавливается к сезону, чтобы встретить его в полной боевой готовности:

- начинает копить жировые запасы (чтобы низкие температуры не мешали поддерживать ему термогенез)
- требует себе более жирной пищи, например, сала, мяса и бутербродов (чтобы вырабатывать больше энергии для поддержания тепла), поэтому нам безумно хочется чего-нибудь съесть, мы начинаем нервничать, расстраиваться и, как итог, сдаемся и … съедаем то, что требует наш организм
- борется с возникающим у людей в этот период времени психологическим дисбалансом — вялостью, апатией, депрессией, тревогой, плохим настроением (негативные процессы связаны с тем, что понижается выработка серотонина — гормона радости). Именно поэтому организм «подсказывает» нам, как проще всего компенсировать негативные эмоции — поедать всевозможные вкусняшки.

Все это происходит на фоне других физиологических изменений, таких как замедление роста волос и деформации кожных покровов (из-за ветров и холодов). В результате, наступил ноябрь, а вы почувствовали, что прибавили в весе, а еще у вас увеличились объемы. А на фоне этого вам постоянно хочется то сладкого, то жирного, — словом, запретного. И тут вас накрывает, мол, все равно я потолстела, чего уж, и… вы срываетесь. Забываете о том, что питались правильно, вели здоровый образ жизни, ходили на тренировки.

Что все-таки делать, чтобы избежать подобного сценария? Для начала вы должны четко сказать себе, что все эти изменения, произошедшие в вашем организме, временные. Вы знаете, что это так, и знаете, как с ними бороться, а теперь узнаете, как предотвратить.

№ 1. Продолжайте ЗОЖ


Как ни в чем не бывало, продолжайте регулярно заниматься физнагрузками, соблюдайте режим дня и правильно питайтесь. Включите в свое меню больше зелени и овощей. Чаще меняйте свой рацион, чтобы не стимулировать в себе апатию или депрессию.

№ 2. Разнообразьте жизнь вокруг себя


Это поможет избежать психологического дисбаланса.
По физнагрузкам: смените типы, режимы и виды тренировок, измените время посещения, запишитесь на новые фитнес-программы.
По режиму дня: поменяйте привычный маршрут, распорядок дня, включите новые дела (например, познавайте новое по интересным для вас направлениям, посещайте культурные мероприятия, отдыхайте разнообразно).
По питанию: так как серотонина в нашем организме в зимний сезон становится меньше, а компенсации все же хочется, то подготовьтесь к этому и купите в магазине здорового питания низкокалорийные сладости. Распределите нужное их количество в течение дня. И наслаждайтесь.

№ 3. Ходите на банные процедуры


Регулярно раз в неделю посещайте баню. Это нужно для того, чтобы комплексно воздействовать на организм и помогать ему держать тонус, баланс и не полнеть.

№ 4. Настройтесь на зимний период


Не поддавайтесь никаким «змиевым» уговорам, не сдавайтесь ни в коем случае. Твердо уясните себе, что вы все переживете, со всем справитесь. И что все идет своим чередом. Большая часть успеха в борьбе с природой зависит от вашего настроя.

№ 5. Питайте, увлажняйте и витаминизируйте свой организм. Держите организм в достатке


Для того, чтобы компенсировать все ухудшения и изменения в организме, рекомендуем использовать в зимнее время косметологические средства по уходу за телом, лицом, кожей и волосами, а также принимать витаминные комплексы.

Друзья, зима — отличное время, чтобы творить новое, узнавать новое, быть открытым новому. А еще скоро наступит волшебный праздник — Новый год, поэтому нет повода грустить, переживать или волноваться за свою фигуру. Делайте, что должно, остальное — приложится.

Желаем вам позитива, жарких тренировок и хорошего бодрого настроения!
С заботой о вас «VICTORY Спорт».




comments powered by HyperComments


5 способов оставаться в форме круглый год


Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

5 способов оставаться в форме круглый год

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях