Спортивные зоны

Тренажерный зал

Силовые тренировки

КроссФит

Студия йоги и растяжки

Студия танцев

Зона восточных единоборств

Детские секции и фитнес

Игровой зал

Стадион пляжных видов спорта

Цены

Стоимость разовых посещений

Клубные карты

Персональные тренировки

Коммерческие и детские группы

Игровой зал

Настольный теннис

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Соляная комната (Спелеокамера)

Аренда площадок для пляжного волейбола

Расписание

Команда

Спецпредложения

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



Рост (в см)
Вес (в кг)


Заказать звонок
Ваше имя
* Поле обязательно для заполнения
Телефон*
* Поле обязательно для заполнения

  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 317-90-60 Заказать звонок

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 

4 причины, почему силовые тренировки не сделают из девушек качков


В тренажерный зал часто приходят девушки, которые уверены, что силовые тренировки сделают из них качков, похожих на Арни в молодости. Поэтому они делают кардио или функциональные упражнения без какого-либо отягощения. На самом деле, эта боязнь беспочвенна, ниже расскажем, почему.

Обычно женщины в стремлении похудеть занимают кардиозону и совершенно игнорируют силовой тренинг. Но для того, чтобы худеть грамотно, важно комбинировать разные виды, типы тренингов и режимы работы (при этом, соблюдать питание и режим дня).

Так, помимо сжигания калорий во время аэробной нагрузки (кардио) необходимо включить и силовые тренировки, которые подтянут фигуру и кожу, а также придадут телу изящества.

Итак, почему «силовуха» не сделает вас похожей на Арни


№ 1. Кардио + сила = усиленное жиросжигание


Если регулярно на протяжении многих месяцев делать одно кардио, организм привыкнет к нагрузкам и перестанет худеть, так как метаболизм замедлится. Поэтому грамотное сочетание двух видов нагрузок ускорит метаболические процессы и простимулирует жиросжигание.

№ 2. Химические процессы на клеточном уровне


Во время занятия в организме вырабатываются митохондрии — элементы клетки, отвечающие за выработку энергии. После силового тренинга происходит трансформация на клеточном уровне (растут в размерах митохондрии) — и жиросжигание в организме продолжается. Чем больше их размер, тем сильнее сжигание калорий.


При большом количестве кардио размер митохондрий наоборот склонен уменьшаться, что снижает процесс жиросжигания.

№ 3. Сжигание + укрепление


Чтобы получить красивую фигуру, нужно не только избавляться от слоя жира, но и укреплять мышцы, а также кости. В результате вы приобретете красивое, стройное и подтянутое тело.
Длительные кардио приводят к костлявости, так как сжигают не только жир, но и мышцы.

№ 4. Силовые тренировки в режиме работы на массу


Девушкам по своим физиологическим особенностям трудно «накачать» объемные мышцы. Чтобы постараться это сделать, придется принимать соответствующие медицинские препараты. Поэтому силовые тренировки никак не сделают вас Арни, если вы сами этого не захотите.

Но! Для того, чтобы сделать мышцы тела объемными и рельефными, вам придется работать в режиме на массу. Суть метода в том, чтобы выполнять упражнения минимальное количество раз (от 4 до 12) с максимально возможным для вас весом.

При режиме на тонус и сушку — другие критерии и принципы работы.

Дорогие, женщины и девушки, не игнорируйте силовые тренировки, не бойтесь использовать хорошие рабочие веса, чтобы укрепить и подтянуть свое тело. Комбинируйте тренинги и мотивируйте себя на результат. Мы верим, что у вас все получится.

С заботой о вас, «VICTORY Спорт».

 




comments powered by HyperComments


4 причины, почему силовые тренировки не сделают из девушек качков


Наши партнеры

     
+7 (343) 317-90-60

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Разработка: itsystema.ru
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог
Пользовательское соглашение

Под управлением РА "Корпорация"

Группы в соцсетях

 

  

  

4 причины, почему силовые тренировки не сделают из девушек качков

Наши партнеры

     
+7 (343) 317-90-60

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Разработка: itsystema.ru
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог
Пользовательское соглашение

Под управлением РА "Корпорация"

Группы в соцсетях