Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 325-11-09

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 
Главная / Блог / Как ускорить похудение

Как ускорить похудение


Наверняка вы хотя бы раз задавались вопросом, почему одни люди могут позволить себе есть все, что захотят, а другим постоянно нужно держать себя в узде, чтобы не съесть лишнего и не прибавить в весе? Это связано с обменными процессами, которые происходят у нас в организме. Для того, чтобы похудеть и не терпеть голодные муки, метаболические реакции можно ускорить. Есть несколько способов, как это сделать.

Обмен веществ (метаболизм) — это комплекс химических реакций, возникающих в организме человека для поддержания его жизнедеятельности: рост, размножение, сохранение структуры организма и способность отвечать на воздействия внешней среды. Имеет две стадии: катаболизм (распад сложных органических соединений, выделение энергии) и анаболизм (синтез простых элементов в более сложные, энергозатратен).


На заметку:

— нехватка калорий в организме (недоедание) негативно воздействует на метаболизм, так как организму не хватает энергии для его запуска

— голодание приводит к тому, что организм начинает запасать пищу и откладывать их в жиры

— надо порядком потрудиться, чтобы восстановить «спящие» обменные процессы.


Предлагаем вам несколько способов, как ускорить обмен веществ в организме:

  1. Ешьте часто, маленькими порциями. Интервал между приемами пищи — 3 часа. Это заставит обмен веществ находиться в постоянном тонусе.
  2. Соблюдайте водный режим. Утром выпивайте стакан воды натощак. В течение дня поддерживайте водный баланс, так как вода — главный участник химических реакций в организме.
  3. Поддерживайте здоровый сон. Не менее 8 часов. Во сне организм вырабатывает соматотропин, который способствует сгоранию жира, не дает откладываться жировым накоплениям. Сон оздоровляет и омолаживает.
  4. Нагружайте себя аэробными нагрузками: быстрая ходьба, езда на велосипеде, ролики, лыжи и так далее.
  5. Сходите на силовой тренинг. Способствует укреплению мышц и ускорит метаболизм.
  6. Гуляйте по парковым зонам. Насытьте организм кислородом, необходимым для обмена веществ.
  7. Периодически принимайте контрастный душ.
  8. Принимайте в пищу продукты-стимуляторы метаболизма: капуста, имбирь, молочные продукты, грейпфрут, корица, огурцы, зелёный чай, малина, горчица, апельсины, миндаль, хрен, фасоль, ананас, папайя, груши, яблоки, овсянка.
  9. Чаще занимайтесь любовью. Уходит головная боль и улучшается метаболизм.
  10. Употребляйте в пищу отруби (чистая клетчатка, организмом не усваивается, очищает кишечник).
  11. Сходите в баню. Высокая температура также ускоряет обменные процессы.
  12. Воздержитесь от продуктов, которые тормозят метаболизм: с содержанием животных жиров, простых углеводов (выпечка, сладости), усилителей вкуса, консервантов и химических добавок.
  13. Не переедайте.
  14. Попробуйте есть больше сложных углеводов (цельнозерновой хлеб, крупы) и белков (молочные продукты, белое мясо, бобовые, творог). Они дольше перевариваются, а значит, тратится больше энергии.
  15. Кушайте правильные жиры, содержащие омега-3: грецкие орехи, морская рыба, растительные масла.
  16. Употребляйте в пищу йодосодержащие продукты: морепродукты, морская рыба, йодированная соль, морская капуста. Йод нужен для нормального функционирования щитовидной железы, которая производит гормоны, влияющие на метаболизм.
  17. Употребляйте кальций. Больше всего содержится в твороге.
  18. Чаще делайте массаж. Он стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение.
  19. Воздержитесь от употребления алкоголя.




comments powered by HyperComments

Наши партнеры

   
+7 (343) 219-01-75
+7 (900) 198-51-97

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Главная / Блог / Как ускорить похудение

Как ускорить похудение

Наши партнеры

   
+7 (343) 219-01-75
+7 (900) 198-51-97

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях