Не секрет что Йога укрепляет тело, суставы, кости, развивает гибкость, выносливость и поднимает  настроение.  Но не всем известно что йога так же работает с внутренними мышцами (поддерживающими внутренние органы), которые "проработать" нельзя практически больше ни в каком виде спорта. Также оптимизирует функции всего организма: от пищеварения до кровообращения и иммунитета.

Данная группа предназначена для среднего и выше уровня подготовленности, предполагается что человек уже знаком с основными асанами йоги и не является "нулевым новичком". Каждое занятие начинается с мягкого разогрева тела, мышц и суставов. Затем идет более  интенсивный "разогрев" которого мы добиваемся с помощью активного выполнения комплекса Сурья Намаскар (приветствие Солнцу). После, тело уже готово к безопасному выполнению асан. Каждое занятие посвящено интенсивной проработке определенной группы мышц. Например одно занятие может быть направлено на укрепление мышц кора, спины и абдоминальной области. Другое: раскрытию тазобедренных суставов. Третье — балансам и т.д. В конце занятия всегда 10-15 минут уделяется шавасане (поза мертвеца), расслаблению всей группе мышц, восстановлению дыхания и нервной системы.