Тип фигуры — отговорка, чтобы не худеть

Тип фигуры — это не приговор. Тот, кто оправдывается или прикрывается отговорками «я не могу похудеть, у меня тип фигуры такой» — не знает, что достаточно полюбить свое тело, перестать надеяться «на авось» и самому брать природную сущность за уши — и корректировать, развивать, менять.

В теории

Все началось с американского психолога Уильяма Шелдона, который разработал конституциональную теорию темперамента. Он выделил три типа телосложения: мезоморф, эндоморф, эктоморф (смешанный). Тему подхватили другие теоретики и конкретизировали типы фигур среди женщин. Так они выделили пять разновидностей. Вы наверняка о них уже слышали.

1. Ложка/груша (треугольник)
2. Перевернутый треугольник
3. Буква Н/прямоугольник
4. Песочные часы/Х
5. Овал, круг/яблоко.

В реальности

Не всегда бывает просто определить свой тип сложения по представленным в интернете описаниям. Ведь в каждом человеке предполагаемые параметры могут быть выражены неярко и размыто. Когда же вы разберетесь, к какой разновидности сложения себя отнести, начинайте составлять программу по улучшению фигуры.

Образ жизни

Образ жизни (по Википедии) — это типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений способ и формы индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, характеризующие особенности его поведения, общения, склада мышления. Это устоявшаяся форма бытия человека в мире, которая проявляется в его деятельности, интересах, убеждениях. Основами образа жизни являются труд (учёба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.

Образ жизни человека — ключевой фактор, определяющий его здоровье. Состоит из:

— образа мышления;

— питания;

— увлечений (уровня активности).

Мышление

Активность и питание

Одним из важных и постоянных ваших увлечений должен стать фитнес. Распишите свои тренировки. Не забывайте чередовать аэробные нагрузки с силовыми и отдыхом. И начинайте вырабатывать в себе привычку к спортивным занятиям и еженедельным правильным нагрузкам.

Но одновременно с тренировками начинайте следить за тем, как вы питаетесь. Постепенно исключите из своего ежедневного рациона жареное, соленое, жирное, сладкое, мучное. Приучите себя кушать небольшими порциями 5-6 раз в день и в определенное время. Тщательно пережевывайте пищу. Во время еды сосредоточьтесь на том, что кушаете.

Наступит тот день, когда ваш организм скажет вам за ваши старания спасибо. Вы укрепите мышцы, подтянете фигуру. У вас повысится самооценка. Вы начнете присматриваться к той одежде, от которой раньше с грустью отворачивались. Вы почувствуете уверенность в себе. Будете открыто и смело смотреть на окружающих вас людей.

Важно знать

Прежде, чем начать тренироваться и правильно питаться, обязательно узнайте свой тип телосложения. От этого знания зависит программа тренировок и система питания. Только с учетом этого важного знания, вы достигнете нужных результатов в построении своего тела.

Пусть слова Димы Билана послужат вам мотивацией к скорой и обязательной победе над своими сомнениями и предубеждениями:

Я знаю точно: невозможное возможно

<…>

Найти тебя, не отпускать ни днём, ни ночью

Всё невозможное — возможно, знаю точно...