Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



Фитнес-клуб VICTORY Спорт в Екатеринбурге  


Спортивные зоныЦеныРасписаниеКомандаНовостиКонтакты

        Работаем круглосуточно

+7 (343) 219-01-75
+7 (900) 198-51-97

г. Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А

Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 

Мы — результат того, что едим


Сторонников здорового образа жизни с каждым днем становится больше. Люди постепенно начинают понимать, что ЗОЖ — это неделимый на части комплекс физических нагрузок и питания. При отсутствии одного компонента — здоровый образ жизни перестает быть таковым. Поэтому люди потянулись в зал, стали щепетильней относиться к потребляемым продуктам. Некоторые из них с трудом изменили свой образ жизни, в частности — им пришлось изрядно потрудиться, чтобы научиться питаться правильно. О том, как безболезненно и с минимальными трудностями перейти на здоровое питание, расскажем в лонгриде.

Правильное питание трудно недооценить, так как перемены в жизни ЗОЖника не заставят себя ждать. В чем же польза здорового питания?

  • продлевает жизнь
  • замедляет старение организма
  • предотвращает возрастные и прочие заболевания
  • придает вашему облику отличный вид: чистая и упругая кожа, крепкие волосы, стройная фигура
  • укрепляет здоровье (сбалансированное содержание витаминов и минеральных веществ).


На счет здорового питания у части людей существует ряд заблуждений:

  • слишком хлопотное занятие требующее больших временных затрат (приготовление, покупка и поиск нужных продуктов)
  • очень сложное психологически мероприятие (трудно сдерживать вредные привычки, которые формировались годами)
  • пугает четкая запланированность режима дня
  • влечет большие финансовые вложения (высокие цены на диетические продукты)
  • подойдет в качестве быстрого и кратковременного метода похудения, чтобы потом снова «пуститься во все тяжкие».

 

На самом деле, проще начать питаться так, как полагается, а не рассуждать и продолжать мыслить стереотипами, не проверив их на подлинность. Важно учесть, что деньги, которые мы тратим на покупку полезных продуктов, сохраняют нам здоровье. Вполне вероятно, что в противном случае, в будущем мы потратили бы их на больницы и лечение от всевозможных болезней. При здоровом питании такое нам не грозит. От того, какие продукты мы употребляем в пищу, зависят наши физическое и психическое состояния, вес, здоровье. Образ жизни станет привычным для вас спустя 21 день. И для того, чтобы перейти на здоровое питание легко и безболезненно, нужно постараться соблюдать 16 важнейших правил.


Правила перехода на ПП

  1. Дробите свое питание. Небольшие порции 5-6 раз в день каждые 3 часа. Такое питание постоянно тонизирует обменные процессы и поддерживает желудок в оптимальном растяжении.
  2. Прислушивайтесь к своему организму. Не переедайте. Для этого купите маленькую кухонную посуду. Ведь всегда хочется съесть все, что лежит на тарелке. И если у вас появится посуда небольшого размера — гораздо легче обуздать свое желание.
  3. Обязательно завтракайте. На завтрак — каши, мюсли (медленные углеводы), кисломолочные продукты, фрукты. Последние — лучше съедать через 20-30 минут после основного завтрака.
  4. Поддерживайте водный баланс. Пейте чистую воду в течение дня. Худеющему — более 3 литров в день. Основной объем воды выпивайте в первую половину дня, пока обменные процессы наиболее активны.
  5. Сладкое употребляйте в минимальном количестве в первую половину дня — до полудня. Откажитесь от сахара, заменив его медом (суточная норма 1-2 столовые ложки).
  6. Соблюдайте режим дня. Употребляйте белки, жиры и углеводы в подходящее для их усвоения время. Исключите из рациона жирные, копченые, жареные продукты, а также полуфабрикаты.
  7. Раз в неделю — разгрузочный день. Кефир, гречка, грейпфруты.
  8. Обязательно ужинайте. Оптимальное время ужина: за 3 часа до сна. Забудьте заблуждение «после шести нельзя». Умеренная порция белкового ужина: рыба с овощами, овощные супы, говядина или мясо курицы с гарниром из круп.
  9. Не засыпайте голодными. Завершите день стаканом кефира.
  10. Ведите дневник питания, подсчитывайте суточный калораж. Заносите в дневник (программу) продукты, которые употребляете в течение суток, с указанием веса, калорий на 100 г или 100 мл, время приема пищи. Так вы сможете постоянно корректировать свой рацион.
  11. Следите, чтобы суточный рацион был сбалансированным: употребляйте достаточное количество белков, жиров и углеводов. Баланс способствует похудению и поддержанию здоровья.
  12. Включите в пищу больше овощей. Блюда из них малокалорийны. К тому же, овощи содержат большое количество клетчатки, витаминов, минералов и флавоноидов.
  13. Научитесь правильно готовить пищу: тушить, варить, использовать пароварку или мультиварку.
  14. Ищите желанным вредным продуктам аналог среди полезных. Например, булочки можно заменить фруктами, конфеты — ягодным желе, газированные напитки — морсами.
  15. Разнообразьте ваш рацион различными продуктами. Не ешьте одно и то же, чтобы не вызвать отторжения у организма в будущем.
  16. Будьте умеренны во всем.

Как видите, начать питаться правильно вовсе не сложно. В первую неделю вы будете избавляться от старых вредных привычек, прививать себе новые и полезные. Вторую неделю ощутите незначительную ломку по прежнему образу жизни (вам следует перешагнуть через него и не сдаваться), третья неделя — пройдет как по маслу, потому что ваш организм уже научится справляться с соблазнами и забудет то, что когда-то делал не как полагается.

Но если же настанет такой момент, когда вам захочется запрещенки, просто вспомните, чего вы достигли, пока игнорировали соблазны? И подумайте, хотите ли вы променять все это на прежнее состояние?




comments powered by HyperComments

Наши партнеры

   
+7 (343) 219-01-75
+7 (900) 198-51-97

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Главная / Блог / Мы — результат того, что едим

Мы — результат того, что едим

Наши партнеры

   
+7 (343) 219-01-75
+7 (900) 198-51-97

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях