Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Коммерческие и детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 
Главная / Блог / Какой тренинг выбрать: функциональный или силовой?

Какой тренинг выбрать: функциональный или силовой?


Администраторы фитнес-клубов разъясняют своим новым посетительницам разницу между силовым и функциональным тренингами, но не всегда с ходу можно понять, в чем их существенные отличия. В материале подробнее остановимся на этих двух типах тренировок.

Для наглядности восприятия мы составили для вас сравнительную таблицу

 

Силовой тренинг

Функциональный тренинг

Определение

Тренировка с дополнительным отягощением (блинами, грифами, штангами, гантелями, бодибардами).

Развивает основные физические качества человека и обучает двигательным действиям.

Цели

  • похудеть
  • прорельефить тело
  • поддержать тонус
  • нарастить мышечную массу
  • развить силу, гибкость, выносливость, баланс (ловкость, координацию) и быстроту
  • поддержка мышечного тонуса организма
  • корректировка телосложения

Особенности

  • увеличение рабочих весов
  • комбинируются разные типы оборудования и упражнений
  • анаэробные нагрузки
  • упражнения делятся на базовые и изолирующие
  • рекомендуемое количество тренировок
    в неделю — 3
  • работа с собственным и свободными весами
  • отрабатываются движения, которые необходимы людям в обычной жизни
  • сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в одной тренировке
  • очень интенсивный тренинг

Преимущества

  • повышает тонус и оздоравливает организм
  • укрепляет иммунитет и мышцы тела, сухожилия, связки, кости
  • разгоняет метаболизм
  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы
  • создает желаемые пропорции фигуры
  • повышает силовые показатели
  • развивает необходимые физические качества человека
  • использует свободные веса, тяговые тренажеры, амортизаторы и мячи
  • задействованные в тренировке мышцы работают в физиологически удобном для них положении (как в повседневной жизни)
  • за одну тренировку прорабатываются все группы мышц
  • тренинг направлен на гармоничное развитие тела

Недостатки

 возможны противопоказания врача

  • не подойдет для желающих нарастить мышечную массу
  • недостаточен для быстрого жиросжигания.

Возрастные показания

От 16-18 лет, когда организм окончательно сформировался:

  • окрепла скелетная структура
  • приостановился физиологический рост
  • стабилизировалась работа всех систем организма.
  • рекомендован детям от полутора до 16-18 лет и людям от 50 лет.
  • от 18 до 50 лет рекомендуется в качестве дополнительного фитнес-направления или для поддержания мышечного тонуса

Упражнения

  • базовые и изолирующие с использованием отягощения
  • комбинирование разных видов нагрузок, методов и видов тренировок
  • работа со свободным весами
  • упражнения с собственным весом
  • упражнения с использованием гимнастического оборудования
  • упражнения на расстояние
  • упражнения с небольшим отягощением

Противопоказания

Чтобы составить программу тренировок, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Рекомендован для восстановительной фитнес-терапии.

В случае, если вы перенесли инсульт, необходима предварительная консультация врача.

Место проведения

Тренажерный зал с наличием спортивного оборудования и инвентаря.

Подойдут любые условия.

Продолжительность тренировки

Не более 60 минут, без учета разминок, заминок и кардио.

Не более 60 минут, без учета разминок, заминок и кардио.

Для эффективных тренировок советуем вам комбинировать разные типы тренингов, виды и методы тренировок, включать в свою программу анаэробные и аэробные нагрузки. Таким образом, вы разнообразите спортивную деятельность, включите в работу все мышечные группы и не дадите организму привыкнуть.

Грамотное сочетание типов, методов, видов тренировок и нагрузок — залог успешного и результативного тренинга. Поэтому используйте функциональный и силовой тренинги в совокупности.

Желаем вам отличных тренировок. И ждем вас в фитнес-клубе «VICTORY Спорт». На наших тренировках не соскучитесь, потому что они каждый раз разные.




comments powered by HyperComments


Какой тренинг выбрать: функциональный или силовой?


Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Какой тренинг выбрать: функциональный или силовой?

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях