Спортивные зоны

КроссФит

Тренажерный зал

Залы групповых программ

Стадион пляжных видов спорта

Игровой зал

Зона восточных единоборств

Цены

Стоимость разовых посещений

КроссФит

Персональные тренировки

Клубные карты

Игровой зал

Сауна, Солярий, Кедровая бочка

Восточные единоборства

Дополнительные услуги

Коммерческие и детские группы

Расписание

Команда

Новости

Контакты

Спасибо за обращение.

Специалист свяжется с Вами в ближайшее время.



  Работаем круглосуточно

  +7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А


Запишись на бесплатную тренировку в Victory Спорт



 
Главная / Блог / Как убрать 5 видов «животиков», возникающих не от лишнего веса

Как убрать 5 видов «животиков», возникающих не от лишнего веса


Вы замечали худеньких людей, у которых (несмотря на их стройность) появлялись «животики»? А задумывались, почему это происходит? Давайте разбираться вместе.

Состояние нашего организма напрямую зависит от того образа жизни, который мы ведем. Он складывается из соблюдения режима дня, состоящего из правильного питания, тренировок, здорового сна и полезных привычек. И зачастую, придерживаясь чего-то одного, мы перестаем контролировать остальные составляющие ЗОЖа. В результате имеем неутешительные внешние изменения в облике и фигуре.

Мы отметили 5 видов «животиков», которые возникают не по причине лишнего веса. Определили причины их появления, а также, какие упражнения помогут от них избавиться.


№ 1. Животик — «Спасательный круг»

Причины появления:

  • преимущественно «сидячий» образ жизни
  • безмерное употребление углеводов, сахара и алкоголя.

Как исправить:

  • значительно уменьшить потребление алкоголя, сахара и углеводов
  • включить в пищу больше белковосодержащих продуктов и полезных жиров (орехи, жирную рыбу)
  • чаще гулять пешком.

Упражнения:

  • выпады
  • приседания
  • отжимания.



№ 2. Стрессовый живот

Причины:

  • непроходящий стресс
  • нарушение программы питания (стабильные пропуски пищи)
  • больной кишечник
  • вредный рацион.

Как исправить:

  • высыпайтесь
  • пейте витамины, содержащие магний, или кушайте продукты, богатые им
  • пейте для успокоения ромашковый чай или с мятой.

Упражнения:

  • йога
  • стрейтчинг.



№ 3. Низкий живот

Причины:

  • недавние роды
  • искривление позвоночника
  • однообразный рацион.

Как исправить:

  • перейти на здоровое питание (включить в рацион больше клетчатки, белка, овощей и воды).

Упражнения:

  • все варианты «Планки»
  • круговой тренинг.



№ 4. Животик мамы

Причины

  • очень слабые мышцы таза.

Как исправить:

  • включить в пищу больше «хороших» жиров (растительные масла, орехи, семена и рыбу)
  • попробуйте спать днем
  • в течение дня держите живот втянутым и напряженным.

Упражнение

  • «кегеля»
  • стрейтчинг.



№ 5. Вздутый живот к вечеру

Причины:

  • пищевая аллергия
  • пониженный тонус мышц кишечника.

Как исправить:

  • исключить мучное, алкоголь и молочные продукты
  • включить в пищу больше овощей, курицы, рыбы, воды
  • плотно и сытно завтракать
  • прогуливайтесь после каждого приема пищи.

Упражнения:

  • лягте на спину и сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов.

Итак, мы разобрались с причинами появления расслабленных брюшных мышц и как с этим бороться. И в который раз убедились на примере, что организм — единая система, в котором все настолько взаимосвязано между собой, что нарушение одной функции по принципу цепной реакции влечет дефекты в другой. Поэтому тщательно следим за своим здоровьем, ухаживаем за собой. Держим в комфорте физическое и психологическое состояния. Кушаем правильно, тренируемся и смотрим на мир с позитивом. Хороших тренировок!




comments powered by HyperComments


Как убрать 5 видов «животиков», возникающих не от лишнего веса


Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях

 

  

  

Как убрать 5 видов «животиков», возникающих не от лишнего веса

Наши партнеры

     
+7 (343) 219-01-75

Екатеринбург, ул. Республиканская, 1 А
Проект «ДЕЛАЙ ТЕЛО!» 2017
Фотогалерея
Блог

Группы в соцсетях